zastosuj tą diete ,zważ się pierwszego dnia rano na cczo i po miesiącu (metabolizm musi miec czas zeby sie przestawić na nowy tryb:D) jeśli poszło do góry to git i wtedy waż się co 1-2 tyg (najlepiej w te same dni,rano na czczo) jak będzie isć do góry to nie zwiększaj,dopiero jak stanie dorzuć jakies 300kcal i obserwuj wage ;] pozdro.
regularnie co 2,5-3h w ciagu dnia. wtedy gdy jest problem z dostarczeniem go z pozywienia dodajemy odzywke proteinowa. bialko najelpiej sie wchlania w towarzystwie weglowodanow i vice versa.
[...] deficytu glikogenu... inne bialko( aminokwasy) muszą być wchłaniane z udzialem wątroby. Z bcaa jest zdecydowanie szybciej. IMo najlepiej brać bialko tak jak Pepo napisał - wtedy gdy ci ko brakuje! Po treningu bardzo ważna porcja. co do bcaa w białku to ciekawi mnie opinia ta: z czym można na raz łączyc bcaa : z glutamina , z hmb, z kreatyną . [...]
[...] glupie ;-) przeciagnalbym cykl 12 do 16 tyg bo tak to z dupy troche. za krotko, ledwo mieso zaczniesz budowac a bajcki bedą musialy sie pozegnac z cyklem :-(( tyle zmian, wtedy tez moglbys na koniec zarzucic winko, chociaz winko i mma = mozesz zakatowac stawy, bylebys kontuzji nie zalapal ;-) Zmieniony przez - GWookie w dniu 2012-12-21 [...]
[...] do końca pewnie czy jest to wymagane na pewno. Tak czy inaczej można zadzwonić do kogoś z LZS i dopytać :) może być to ciekawa odskocznia dla niektórych zawodników WW i wtedy spotkamy się nie na ławce a na krzesełku :) chociaż na ławce pewnie też, zgłosiłem się już na Wrocław i jak zwykle jest jakieś ale... Jeśli dopuszcza mnie do startu w [...]
Wytlumacze o co chodzi. Kolega walil oszukane serie z 90%CM po 4 powtorzenia. Potem zmniejszal z treningu na trening i cytuje "poprawial technike". W koncu zaczal dochodzic do ciezaru 60%CM i robic 12 powtorzen. Wtedy nastapila wspomniana eksplozja.
Przerwa to dla mnie najtrudniejszy czas, walcze wtedy z samym soba zeby nic nie trenowac (nie jest to łatwe trzeba nadmienic) bo aż mnie rączki świerzbia zeby mimo bólu ciągnac dalej z treningiem, a pozatym wykonywanie pomiarow teraz mnie dołuje miesko mi leci a że jest tyle samo co w okresie trenowania to jeszcze dupa rosnie jak sie zregeneruje [...]
[...] no i na ta lekotke mialem wlasnie to samo co ty lasery potem leki (jakies tabletki+glukozamina) poprawa była taka że w piłkę pare razy grałem (teraz dziekuje Bogu ze sobie wtedy bardzej nie uszkodzilem wiezadla) no ale tak lekko bolalo wlasnie przy skakaniu itp. Po artroskopii która wyszła 3 misiace po urazie (zabiebi + tabletki) powiedział mi [...]
Waga tak ale na tą wagę składają się te kilogramy tłuszczu jakie posiadasz... Dajmy na to ważysz 92kg, ale gdyby Ci zabrać tłuszcz ważyłbyś 80kg i wtedy liczysz: 80kg x 24 x 1.3 = 2496cal i od tego zaczynasz obcinając, obserwując wyniki i obcinając kalorie! Na necie jest dużo kalkulatorów "ile ciebie serio jest"... Rozpisywać [...]
Do Pawła H. Ty kolego to jesteś niezły as, tylko jakoś tak podejrzanie ... ... ... ciepły. A co zrobisz, jak będziesz musiał zmienić siłownię !? To masz wtedy problem, ha, ha, ha. Do kolegi, który wywołał ten temat : robisz wielkie rozeznanie, a plany masz na ... ... jeden ! dzień treningowy - nie za mało ? Otóż ZA MAŁO ! Plus jeden dzień, [...]
Ja tak wtedy z ciekawości , po co robić taka konbinacje w jednym z bazowych ćwiczeń .Po co to robić?-Ano po to by zwiększyć siłę ćwiczonego mięśnia , dla zabawy , dla nowych doznań, gdy nie masz dostępu do dużego ciężaru jakim normalnie ćwiczysz to dzięki takiemu zabiegowi jak podniesienie nóg podczas wyciskaniana na płaskiej zadowolisz się o [...]
brzuch rosnie od niewlasciwej diety. trzeba jest madrze, wiedziec co jesc,w jakich ilosciacch i o jakiej porze. wtedy brzuch bedzie z pewnoscia ok. odsylam do dzialu odzywianie co do gainera to sa to weglowodany z dodatkiem bialka w mniejszej ilosci i witamin. najwiecej weglowodanow powinno sie dostarczac w okolicach okolotreningowych <- przed [...]
[...] a co do pomocy w rekoczynie nie pomogaa:P wąłsnie kupiłem sobie http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37884033 ale koles opuznia sie z wysyłka mowi ze moge zrezygnowac doradzcie bo po tym jakby sie skonczylo chciałem kupc TT z hi teca (wtedy bede miec wiecej siana) i do tgo jakas serwatke...własnie wazne mam niespelna 18 lat....co wy na to??
[...] na palce 1-2 ser. 8 uginanie przedramion "mlotkowe"(bic) 1-2 ser. 9 spiecia miesni brzucha lezac 2-4 ser. pierwsze 4 cwiczenia to podstawa,kolejne robie wtedy kiedy mam taka potrzebe.obciazenia tez oczywiscie zalezne od stanu ciala i ducha.ogolnie traktuje taki rodzaj treningu jako antidotum na utrzymanie tych kilku [...]
ok od nowego tygodnia pojade z 5 seriami , tylko jak wtedy ciezar rozlozyc o to bym prosil zebys mi pomogl :) , i co myslisz o bramie ( cwczenie na klate ) zeby srodkowe rysy bylo widac zebym robil 1 w tyg 3 serie na koniec i pod warunkiem ze bede miec sile jeszcze na to czy raczej zbedne ?
[...] pisz etakie brdury że technika jest wazniejsz od masy to mam dosc " - i to oznacza, że nie rozumiesz o co chodzi w tym sporcie. Jeżeli masz takie podejście, to zrezygnuj z SW, zapisz się na siłownie i rób cykle na masę...bo wtedy będziesz zgodnie z tokiem twojego rozumowania najlepszy... Zmieniony przez - PITTT w dniu 2005-10-19 17:02:13
[...] wody dziennie wlewam. Pomiary ogarnę jak uda mi się kupić centymetr, a że jestem z takiego trochę zadupia to w sklepach nigdzie nie widziałem a sklep krawiecki zamyka się wtedy kiedy wychodzę z pracy, więc jeżeli w sobotę nie będę musiał iść do roboty to będę miał możliwość, żeby kupić :D Co do szybkiej utraty wagi to raczej mi to stety lub [...]
No co Ty,mamie powiedziałem że zamiast jedzenia w wigilię piję gainera No pewnie że wszystko bedę jadł co w lezie ;p własnie wtedy masa idzie łądnie w góre hehe o co do siłowni do treningi po bożym narodzeniu żeby to co zjedzone w święta przerobić na mieśnie no i w sylwestra zestaw dyskotekowy Klata+Bic
Pewnie to co u mnie nie śmigało czyli wszystko co z mikrofonu w każdej części ;-) Masti może warto zainwestować w statyw z dwie kamerki i lepszy mikrofon wtedy ładnie można wszystko montować i już będzie pełny profesjonalizm. Pozdro.
NOWOŚĆ! GABA 750
